Pilates oder “Controlology”, wie es ursprünglich genannt wurde, ist ein Trainingsprogramm, das der deutsche Fitnessexperte Joseph Pilates in den 1920er Jahren erfunden hat. Es ist ein Ganzkörper-Konditionstraining, das sich auf die Ausrichtung, Atmung und Kräftigung der tiefen Rumpfmuskeln der Bauchmuskeln, der Hüften, des Rückens, des Gesäßes und der Beine konzentriert.
Im Gegensatz zu anderen Trainingsmethoden werden bei Pilates keine Körperteile überentwickelt und andere vernachlässigt. Indem das Pilatestraining sich auf den Kraftgürtel des Körpers (Power House/Core) konzentriert, trainiert es den Körper als Ganzes. Pilatestraining fördert Kraft und ausgewogene Muskelentwicklung sowie Flexibilität und Bewegungsfreiheit für die Gelenke.
Joseph Pilates bestand darauf, dass seine Methode “die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele” sei. Dies ist eines der Geheimnisse des Pilatestrainings: Wir üben jede Bewegung mit voller Aufmerksamkeit. Wenn wir auf diese Weise trainieren, vereinigen sich Körper und Geist, um den größtmöglichen Nutzen aus jeder Ãœbung zu ziehen. Wie bei jedem Sportler, Tänzer oder Musiker ist die Wiederholung grundlegender Fähigkeiten ein fester Bestandteil des Trainings.
Die Pilates-Prinzipien Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss sind Schlüsselkonzepte, welche wir nutzen, um Körper und Geist zu integrieren.